Os 6 melhores suplementos de CoQ10 de 2023

Dietistas avaliam os benefícios da CoQ10 e as recomendações de suplementos de CoQ10

Avaliamos de forma independente todos os produtos e serviços recomendados. Se você clicar nos links que fornecemos, poderemos receber uma compensação. Saber mais.

Muito bem Saúde / Kristin Kempa

A coenzima Q10 (CoQ10) é um nutriente que se encontra na maioria dos tecidos do nosso corpo, com as maiores concentrações no coração, fígado, rins e pâncreas. Ajuda as células a produzir energia e funciona como antioxidante para proteger as células contra danos. Embora a maioria das pessoas obtenha CoQ10 suficiente dos alimentos, algumas pessoas, incluindo aquelas que tomam estatinas, adultos mais velhos e pessoas com doenças cardiovasculares, podem se beneficiar de um suplemento de CoQ10. Isto ocorre principalmente porque esses grupos correm maior risco de deficiência de CoQ10 devido ao esgotamento dos estoques ou à redução da produção natural de CoQ10. Alguns estudos também sugerem que a suplementação de coQ10 pode ajudar a aumentar a fertilidade. Observe que um suplemento de CoQ10 pode interagir com varfarina e insulina, portanto, converse com seu médico antes de suplementar com CoQ10.

Existem duas formas de CoQ10: ubiquinol e ubiquinona. O primeiro é encontrado no corpo humano, enquanto o último é o que você encontrará nos suplementos, porque é derivado de animais e bactérias. Ao selecionar os melhores suplementos de CoQ10, priorizamos opções testadas por terceiros quanto à qualidade e pureza. Também conversamos com dois nutricionistas registrados para obter informações, recomendações de produtos e dosagem sugerida (embora você queira falar com um profissional de saúde sobre a dosagem certa para você). Uma observação adicional é que todas as nossas principais opções de CoQ10 contêm gelatina, que não é adequada para veganos.

Nossa equipe de nutricionistas registrados analisa e avalia cada suplemento que recomendamos de acordo com nossa metodologia de suplementos dietéticos. A partir daí, um nutricionista registrado em nosso Conselho de Especialistas Médicos analisa cada artigo quanto à precisão científica. Sempre fale com um profissional de saúde antes de adicionar um suplemento à sua rotina para garantir que o suplemento é adequado às suas necessidades individuais e qual dosagem tomar.

Amazonas

Absorção aprimorada

Verificado pela USP

Amplamente disponível

Pode ser necessário tomar mais de uma cápsula softgel por dia

As cápsulas de CoQ10 da Nature Made são nossa melhor escolha geral porque são verificadas pela USP por terceiros e incluem extrato de pimenta preta para maior absorção. Na verdade, Krystal Dunham, MS, RDN, LD, proprietária e operadora da nutricionista The Mother Road, recomenda-os como sua principal escolha devido à reputação, acessibilidade e preço acessível da Nature Made. Você pode encontrar facilmente produtos Nature Made online, em muitos supermercados ou na farmácia local.

Uma cápsula softgel contém 100 mg de CoQ10. Esta quantidade pode ser adequada às suas necessidades, mas observe que um profissional de saúde pode recomendar tomar uma dose mais alta para a saúde cardíaca ou outros benefícios desejados. Portanto, pode ser necessário tomar mais de uma cápsula por dia. Recomenda-se tomar a cápsula softgel com alimentos e água, de preferência com fontes de gordura saudáveis ​​para aumentar a absorção.

Como são cápsulas moles, elas contêm gelatina (como todas as nossas principais opções).

Preço no momento da publicação: $ 11 ($ 0,37 por porção)

Formulário de especificações principais:Ubiquinona |Tipo:Cápsulas gelatinosas |Dose:100mg |Certificado por terceiros:Sim |Porções por vasilhame:30

Amazonas

Testado por terceiros

Acessível

Fornecimento para vários meses

Sem intensificador de absorção

As cápsulas moles Pride CoQ10 da Puritan são a escolha mais acessível da nossa lista, mas não sacrificam a qualidade. Você pode ter certeza de que o rótulo está correto porque essas cápsulas moles foram testadas por terceiros. Essas cápsulas softgel foram testadas e aprovadas por meio do programa de certificação voluntária do ConsumerLab.com e foram incluídas na revisão de suplementos CoQ10 do ConsumerLab.com de 2022. Um frasco contém 240 cápsulas softgel, então, depois de comprá-lo, você terá cerca de oito meses (assumindo você toma uma porção por dia). Também existe a opção de assinar e economizar ainda mais nos custos. Estas cápsulas moles têm uma dose mais elevada de 200 mg por cápsula mole.